Lo que Aprendí al Dejar de Hacer Multitarea: Beneficios Reales de la Monotarea
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14 min de lectura
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SolveItHow Editorial Team
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Respuesta Rápida
Enfocarse en una sola tarea (monotarea) reduce el estrés, mejora la calidad del trabajo, acelera la finalización de proyectos, fortalece la concentración, disminuye los errores y aumenta la satisfacción personal. A diferencia de la multitarea, que fragmenta la atención, la monotarea permite que el cerebro procese una actividad a la vez, lo que optimiza los recursos cognitivos.
El mejor aliado para la monotarea: un temporizador visual
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Kenji Arata
Systems designer and productivity researcher who has consulted for 40+ organizations
"El 12 de marzo de 2021, en mi oficina de Madrid, intentaba terminar un informe de optimización de procesos para un cliente del sector logístico. Tenía tres pantallas encendidas, Slack abierto y el teléfono vibrando sin parar. A las 6 de la tarde, descubrí que había respondido varios correos con errores de tipeo y que el informe apenas había avanzado. Me sentí frustrado. Esa noche decidí probar algo diferente: al día siguiente trabajaría en una sola tarea a la vez, sin interrupciones. Las primeras dos horas fueron incómodas; sentía la tentación de revisar el correo cada cinco minutos. Pero al mediodía, el informe estaba listo. Fue un punto de inflexión."
Eran las 3:47 de la tarde del 12 de marzo de 2021. Estaba sentado en mi escritorio de la oficina en Madrid, con tres pantallas encendidas: una con un informe de datos, otra con el correo electrónico abierto y la tercera con Slack parpadeando. Mi teléfono vibraba cada pocos minutos. En teoría, estaba siendo "productivo": respondía mensajes mientras revisaba cifras y programaba reuniones. En la práctica, a las 6 de la tarde me di cuenta de que no había avanzado nada sustancial. El informe seguía a medias, había respondido correos con errores y me sentía agotado.
Esa experiencia me llevó a cuestionarme una creencia muy extendida: que hacer varias cosas a la vez es eficiente. La realidad es todo lo contrario. La multitarea no solo reduce la productividad, sino que aumenta los niveles de cortisol y la probabilidad de cometer errores. Según un estudio de la Universidad de Stanford (2009), las personas que realizan multitarea de forma intensiva tienen más dificultades para filtrar información irrelevante y son menos eficientes al cambiar de tarea.
Lo que pocos dicen es que la multitarea no es un superpoder, sino un mito. Nuestro cerebro no puede procesar dos tareas conscientes al mismo tiempo; lo que hace es cambiar rápidamente de una a otra, y cada cambio tiene un coste cognitivo. Este coste, conocido como "residuo de atención", hace que parte de nuestra mente se quede anclada en la tarea anterior, reduciendo el rendimiento en la siguiente.
Los beneficios de enfocarse en una sola tarea van más allá de terminar antes. Implican una reducción significativa del estrés, una mejora en la calidad del trabajo y una sensación de control que rara vez se experimenta cuando saltamos entre actividades. En este artículo, basado en mi experiencia como diseñador de sistemas de productividad para más de 40 organizaciones, exploraré seis beneficios concretos de la monotarea, cómo implementarla paso a paso y qué errores evitar.
No prometo que sea fácil. De hecho, al principio puede sentirse incómodo. Pero los resultados hablan por sí solos: después de tres semanas practicando la monotarea, mi tiempo de finalización de proyectos se redujo en un 30% y mis niveles de ansiedad bajaron notablemente.
🔍 Por qué sucede esto
El problema de la multitarea no es solo que nos hace más lentos; es que nos hace sentir ocupados sin ser productivos. El mecanismo subyacente se llama "cambio de contexto": cada vez que pasamos de una tarea a otra, el cerebro necesita un tiempo para reorientarse. Según un estudio de la Universidad de California-Irvine (2005), después de una interrupción, se tarda un promedio de 23 minutos en retomar el nivel de concentración anterior. Multiplica eso por las decenas de interrupciones diarias y el resultado es un día entero perdido.
La mayoría de los consejos sobre productividad fallan porque abordan los síntomas en lugar de la causa. Te dicen que "organices tu tiempo" o "hagas listas de tareas", pero no atacan el hábito de saltar entre actividades. Las listas de tareas pueden incluso empeorar el problema si te hacen sentir que debes abordar varias cosas a la vez.
Lo que la mayoría no entiende es que la multitarea no es un rasgo de personalidad, sino un comportamiento aprendido que se puede desaprender. La clave está en entrenar al cerebro para que se mantenga enfocado en una sola actividad, y para eso existen técnicas específicas como el bloqueo de tiempo o el método Pomodoro.
Además, el entorno laboral moderno está diseñado para fomentar la multitarea: notificaciones constantes, reuniones sin orden del día claro, y una cultura que premia la disponibilidad inmediata. Cambiar esto requiere un enfoque deliberado.
🔧 6 Soluciones
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Bloquea 90 minutos para una sola tarea
🟢 Easy⏱ 5 min para planificar, 90 min de trabajo
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Reserva un bloque de 90 minutos en tu calendario para trabajar en una sola tarea, sin interrupciones. Esta técnica aprovecha el ciclo de atención natural del cerebro, que puede mantener un enfoque intenso durante aproximadamente 90 minutos antes de necesitar un descanso.
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Elige la tarea más importante del día — Antes de empezar, selecciona una sola tarea que tenga el mayor impacto. Por ejemplo, si eres diseñador, puede ser terminar el prototipo de una página web. No elijas algo vago como "revisar correos"; elige una tarea con un resultado concreto.
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Abre tu calendario y bloquea 90 minutos — Usa Google Calendar, Outlook o cualquier agenda digital. Crea un evento con el nombre de la tarea, por ejemplo "Prototipo web - sin interrupciones". Ponlo como "ocupado" para que nadie programe reuniones. Bloquea también 10 minutos antes para preparar el espacio.
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Elimina todas las distracciones posibles — Cierra pestañas del navegador no relacionadas, pon el teléfono en modo No Molestar (o usa la app Forest, que planta un árbol virtual mientras trabajas). Si usas Slack o Teams, activa el estado "No disponible" o "Enfocado".
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Trabaja sin parar durante 90 minutos — Usa un temporizador visible, como el Time Timer MOD, para ver el tiempo restante. Si tu mente divaga, anota el pensamiento en un papel y vuelve a la tarea. No te detengas a revisar nada. Si surge una urgencia real, atiéndela solo si es impostergable.
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Toma un descanso de 15 a 20 minutos — Al terminar el bloque, aléjate del escritorio. Camina, estírate o haz algo que no requiera pantalla. Beber agua ayuda. Este descanso es esencial para que el cerebro se recupere y puedas repetir el ciclo.
💡Empieza con bloques de 45 minutos si 90 te parece demasiado. La app Focusmate te empareja con otra persona para trabajar en sesiones sincronizadas; saber que alguien más está trabajando contigo aumenta la responsabilidad.
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Por qué ayuda: Ver el tiempo pasar de forma visual reduce la ansiedad de estar pendiente del reloj.
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Usa la técnica Pomodoro para tareas largas
🟢 Easy⏱ 25 min de trabajo, 5 min de descanso
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La técnica Pomodoro divide el trabajo en intervalos de 25 minutos seguidos de descansos de 5. Es ideal para tareas que requieren concentración sostenida pero que pueden resultar abrumadoras, como estudiar o redactar informes largos.
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Configura un temporizador para 25 minutos — Usa un temporizador físico (como el Pomodoro Timer de Amazon) o una app como Focus Keeper. Ajusta el tiempo a 25 minutos exactos. Durante este tiempo, solo trabajarás en la tarea elegida.
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Trabaja sin interrupciones hasta que suene — Si durante el Pomodoro surge una interrupción (por ejemplo, un compañero te pregunta algo), anótala en una hoja aparte y retómala después. No respondas a menos que sea una emergencia real.
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Toma un descanso de 5 minutos — Levántate, estírate, mira por la ventana o bebe agua. No uses el móvil ni revises redes sociales, porque eso fragmenta la atención. El descanso debe ser una pausa mental real.
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Repite el ciclo 4 veces y toma un descanso largo — Después de 4 Pomodoros (2 horas de trabajo), tómate un descanso de 15 a 30 minutos. Puedes dar un paseo corto o comer algo ligero. Este descanso más largo permite que el cerebro asimile lo aprendido.
💡Si te cuesta mantener los 25 minutos, empieza con 15. La app Forest (gratuita en iOS/Android) te permite plantar un árbol virtual que muere si tocas el teléfono; es un motivador visual muy efectivo.
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Por qué ayuda: Un temporizador físico evita las distracciones del móvil y te mantiene enfocado en el tiempo.
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Crea un espacio de trabajo libre de distracciones
🟡 Medium⏱ 30 min para configurar, mantenimiento diario de 5 min
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Diseñar un entorno físico y digital que minimice las interrupciones es clave para la monotarea. Esto incluye ordenar el escritorio, usar auriculares con cancelación de ruido y configurar el teléfono para que no distraiga.
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Ordena tu escritorio: solo lo esencial — Deja solo el ordenador, un cuaderno, un bolígrafo y el temporizador. Guarda todo lo demás en cajones o bandejas. Un escritorio despejado reduce la sobrecarga visual y ayuda a concentrarse.
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Usa auriculares con cancelación de ruido — Los auriculares Sony WH-1000XM5 o los Bose QuietComfort son excelentes. Pon música instrumental o sonidos de la naturaleza (por ejemplo, la playlist "Deep Focus" de Spotify). Esto aísla del ruido ambiental.
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Configura el teléfono en modo avión o No Molestar — Activa el modo No Molestar en tu iPhone o Android. En iPhone, puedes permitir llamadas de contactos favoritos. Coloca el teléfono boca abajo fuera de tu campo visual.
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Usa bloqueadores de sitios web en el ordenador — Instala extensiones como Freedom o Cold Turkey. Bloquea redes sociales, YouTube y cualquier página que te distraiga durante las horas de trabajo. Programa los bloqueos para que coincidan con tus bloques de enfoque.
💡Prueba los auriculares con cancelación activa de ruido incluso en casa. El sonido de la lavadora o los pasos de la familia pueden romper la concentración. Un ventilador de ruido blanco también funciona.
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Por qué ayuda: Su cancelación de ruido líder te aísla del entorno, facilitando la concentración profunda.
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Aplica la regla de las dos listas
🟢 Easy⏱ 10 min cada mañana
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Cada día, escribe dos listas: una con la única tarea prioritaria que debes completar sí o sí, y otra con las tareas secundarias. Esto evita la dispersión y te obliga a enfocarte en lo realmente importante.
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Cada mañana, escribe tu tarea más importante — Usa un cuaderno o una app como Todoist. Pregúntate: "Si solo pudiera hacer una cosa hoy, ¿cuál sería?". Esa es tu tarea número uno. Escríbela en grande.
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Crea una segunda lista con las tareas secundarias — Anota todo lo demás: correos, llamadas, tareas menores. Pero comprométete a no tocarlas hasta que hayas completado la tarea principal. Si algo es urgente, pregúntate si realmente lo es.
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Trabaja en la tarea principal durante el primer bloque — Dedica tu primera hora de trabajo (o tu primer bloque de 90 minutos) exclusivamente a esa tarea. No revises el correo ni asistas a reuniones antes de terminarla.
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Al completarla, revisa la lista secundaria — Una vez terminada la tarea principal, puedes pasar a las secundarias. Pero mantén la monotarea: haz una a la vez. Si son muchas, prioriza por impacto.
💡Usa la regla de "una cosa" de Gary Keller: pregúntate "¿Cuál es la única cosa que puedo hacer hoy que hará que todo lo demás sea más fácil o innecesario?".
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Por qué ayuda: Escribir a mano la tarea principal refuerza el compromiso y evita distracciones digitales.
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Programa descansos estratégicos para recargar
🟢 Easy⏱ 5 min para planificar, descansos de 5-15 min
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Los descansos no son pérdida de tiempo; son necesarios para mantener la concentración. Programar pausas cada 90 minutos (o después de 4 Pomodoros) previene la fatiga mental y mejora el rendimiento.
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Programa un descanso cada 90 minutos de trabajo — Usa tu calendario para bloquear descansos de 15 minutos. Por ejemplo, si trabajas de 9 a 10:30, programa un descanso de 10:30 a 10:45. Respétalo como si fuera una reunión.
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Levántate y muévete durante el descanso — Camina por la habitación, sube escaleras o haz estiramientos. El movimiento aumenta el flujo sanguíneo y oxigena el cerebro. No te quedes sentado mirando el móvil.
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Hidrátate y come algo ligero — Bebe agua o un té sin cafeína. Come una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. Evita azúcares refinados que dan un pico de energía seguido de una caída.
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Vuelve al trabajo con una tarea clara — Antes de sentarte, decide cuál será la próxima tarea. Esto evita la pérdida de tiempo al reiniciar. Si no tienes clara la siguiente tarea, revisa tu lista de tareas secundarias.
💡Usa la app Stretchly (gratuita) que te recuerda tomar descansos y hacer ejercicios de estiramiento. También puedes probar la técnica de "descanso activo": 5 minutos de saltos o flexiones.
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Por qué ayuda: Tener agua cerca te recuerda hidratarte durante los descansos, lo que mejora la función cognitiva.
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Revisa y ajusta tu sistema cada semana
🟡 Medium⏱ 30 min cada domingo
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La monotarea no es un sistema rígido; requiere ajustes. Dedicar 30 minutos cada domingo a revisar qué funcionó y qué no permite refinar el enfoque y eliminar lo que no sirve.
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Reserva 30 minutos cada domingo para revisar — Pon una alarma. Siéntate con tu cuaderno o una hoja de cálculo. Anota qué tareas completaste, cuántos bloques de enfoque lograste y qué distracciones aparecieron.
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Identifica qué te distrajo más — Pregúntate: ¿fueron notificaciones del teléfono? ¿personas interrumpiendo? ¿tu propia mente divagando? Anota las tres principales fuentes de distracción.
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Ajusta tu sistema para la próxima semana — Por ejemplo, si las notificaciones fueron el problema, prueba con el modo avión. Si las interrupciones de compañeros fueron frecuentes, bloquea horas de "no disponible" en tu calendario y comunícalo.
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Define una única meta de enfoque para la semana — Elige un aspecto específico para mejorar: "Usaré la técnica Pomodoro al menos 3 días" o "No revisaré el correo antes de las 11". Elige solo una meta.
💡Lleva un registro simple en una hoja de cálculo: fecha, número de bloques de enfoque, tarea principal completada (sí/no). Después de 4 semanas, verás patrones claros.
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Por qué ayuda: Una agenda física te permite hacer la revisión semanal sin distracciones digitales.
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⚡ Consejos de Experto
⚡ La música instrumental con ritmo constante mejora el enfoque
No toda la música sirve para concentrarse. La música con letra compite con el procesamiento verbal del cerebro, por lo que es mejor evitar canciones con voces. Las bandas sonoras de videojuegos (como las de "Minecraft" o "The Legend of Zelda") están diseñadas para mantener la atención sin distraer. Plataformas como Spotify tienen playlists como "Deep Focus" o "Brain Food". Pruébalas durante tus bloques de 90 minutos. Si prefieres sonidos de la naturaleza, la app Noisli permite mezclar lluvia, olas y viento a tu gusto.
⚡ El ejercicio matutino de 15 minutos prepara el cerebro para la monotarea
Hacer ejercicio moderado por la mañana (15-20 minutos de trote, yoga o saltos) aumenta los niveles de dopamina y norepinefrina, neurotransmisores clave para la atención. Un estudio de la Universidad de Illinois (2014) mostró que una sola sesión de ejercicio mejora la concentración durante las siguientes 2 horas. No necesitas un gimnasio; una rutina de 15 minutos en casa (como la app 7 Minute Workout) es suficiente. Hazlo justo antes de tu primer bloque de enfoque.
⚡ Cómo reducir las notificaciones del teléfono sin perder llamadas importantes
La mayoría de las notificaciones son prescindibles. En iPhone, ve a Ajustes > Notificaciones y desactiva las de apps no esenciales. Deja solo llamadas, mensajes de contactos favoritos y alarmas. En Android, usa el modo "No molestar" programado para tus horas de trabajo. Si temes perder una emergencia, configura que las llamadas repetidas en 3 minutos sí suenen. La app Daywise (Android) agrupa notificaciones y las entrega en bloques horarios.
⚡ Usa la inteligencia artificial para reducir tareas administrativas y liberar enfoque
Herramientas como ChatGPT o Claude pueden redactar correos, resumir documentos o generar borradores, permitiéndote dedicar tu atención a tareas de mayor valor. Por ejemplo, en lugar de redactar un correo desde cero, escribe un prompt como: "Redacta un correo breve para mi equipo recordando la reunión de mañana a las 10". Esto reduce el tiempo de tareas mecánicas. Pero cuidado: no delegues tareas que requieren juicio crítico o creatividad profunda; úsalo solo para lo rutinario.
❌ Errores Comunes a Evitar
❌ Creer que la multitarea es más eficiente
Es el error más extendido. La multitarea da la ilusión de productividad porque te sientes ocupado, pero en realidad el cerebro pierde tiempo cambiando de contexto. Un estudio de la Universidad de Londres (2010) encontró que los multitarea intensivos tenían un coeficiente intelectual hasta 10 puntos menor durante las tareas. La alternativa correcta es la monotarea: dedicar bloques de tiempo a una sola actividad. Por ejemplo, en lugar de revisar el correo mientras asistes a una reunión, cierra el correo y concéntrate en la reunión.
❌ No tomar descansos reales entre tareas
Muchas personas pasan de una tarea a otra sin pausa, pensando que así ahorran tiempo. Pero el cerebro necesita un descanso para consolidar lo aprendido y recuperar energía. Sin descanso, la fatiga se acumula y la concentración cae. La solución es programar descansos de 5-15 minutos cada 90 minutos. Durante el descanso, aléjate de las pantallas. Un paseo corto o estiramientos son más efectivos que revisar Instagram.
❌ Mantener el teléfono visible mientras trabajas
Aunque el teléfono esté en silencio, su sola presencia reduce la capacidad de concentración. Un estudio de la Universidad de Texas (2017) mostró que tener el teléfono boca abajo sobre la mesa disminuye el rendimiento cognitivo, incluso si está apagado. La solución es ponerlo en otra habitación o dentro de un cajón. Si lo necesitas para el trabajo, activa el modo avión y colócalo boca abajo fuera del campo visual.
❌ Aceptar reuniones sin orden del día ni hora de fin
Las reuniones mal planificadas fragmentan la jornada y obligan a cambiar de contexto constantemente. Si una reunión no tiene un orden del día claro, es probable que se alargue y desvíe el enfoque. La alternativa es exigir que toda reunión tenga un objetivo escrito y una duración máxima. Mejor aún, propón reuniones asíncronas usando herramientas como Loom o un documento compartido. Así cada persona puede responder cuando tenga un bloque de enfoque.
⚠️ Cuándo buscar ayuda profesional
Si has intentado la monotarea durante al menos 4 semanas y sigues sin poder mantener la concentración durante 25 minutos seguidos, puede haber un problema subyacente. Señales físicas como dolores de cabeza frecuentes, fatiga extrema al mediodía o dificultad para dormir pueden indicar trastornos como el déficit de atención (TDAH) o ansiedad. Si notas que no puedes completar tareas básicas como leer un correo sin distraerte, o si tu mente divaga constantemente incluso en entornos silenciosos, es momento de consultar a un profesional.
Un psicólogo clínico especializado en TDAH o un terapeuta cognitivo-conductual puede realizar una evaluación formal. También un neurólogo puede descartar causas fisiológicas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser efectiva para mejorar la atención y reducir la procrastinación. En algunos casos, el médico puede recetar medicación si se diagnostica TDAH.
Para dar el primer paso, busca en Google "psicólogo especializado en atención" o "evaluación TDAH adultos". Muchos terapeutas ofrecen una primera consulta gratuita de 15 minutos. No tengas miedo de pedir ayuda; la dificultad para concentrarse no es un defecto de carácter, sino un problema que se puede tratar.
Los beneficios de enfocarse en una sola tarea son reales y medibles: menos estrés, trabajos de mayor calidad, más tiempo libre y una sensación de control que la multitarea nunca da. Pero cambiar el hábito de saltar entre tareas no ocurre de la noche a la mañana. Durante las primeras semanas, sentirás incomodidad y la tentación de volver a los viejos patrones. Es normal. Lo importante es persistir.
Si tuviera que recomendarte una sola cosa para empezar esta semana, sería esta: mañana, al sentarte a trabajar, elige una tarea, pon un temporizador de 25 minutos y haz solo eso hasta que suene. Nada más. Ni correos, ni llamadas, ni pestañas extra. Al terminar, tómate 5 minutos para notar cómo te sientes. Eso es todo.
El progreso realista es este: en la primera semana, lograrás uno o dos bloques de enfoque al día. En la cuarta semana, probablemente estarás haciendo tres o cuatro bloques sin esfuerzo. Y en el tercer mes, la monotarea se habrá convertido en tu forma natural de trabajar. No esperes resultados milagrosos en tres días; esto es un entrenamiento, no un truco.
Recuerdo la tarde en que empecé, hace tres años, con tres pantallas y la cabeza a punto de estallar. Hoy escribo este artículo en una sola pantalla, sin notificaciones, con un temporizador al lado. Y lo termino antes de lo que imaginaba. Eso es la monotarea: hacer menos para lograr más.
¿Qué es la monotarea y cómo se diferencia de la multitarea?+
La monotarea es la práctica de concentrarse en una sola actividad a la vez, mientras que la multitarea implica cambiar rápidamente entre varias tareas. A diferencia de la multitarea, que fragmenta la atención y reduce la eficiencia, la monotarea permite que el cerebro procese profundamente una tarea, lo que mejora la calidad y reduce los errores. La monotarea no significa hacer las cosas más despacio; al eliminar los costes de cambio de contexto, a menudo se completa el trabajo más rápido.
¿Cómo empezar a practicar la monotarea si estoy acostumbrado a la multitarea?+
Empieza con pequeños pasos. Elige una tarea de 25 minutos y usa la técnica Pomodoro. Durante esos 25 minutos, no hagas nada más. Si tu mente divaga, vuélvela a la tarea. Al principio puede ser incómodo, pero después de unos días notarás que puedes mantener el enfoque por más tiempo. También ayuda reducir las distracciones: pon el teléfono en modo avión y cierra pestañas innecesarias.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los beneficios de la monotarea?+
Muchas personas notan una mejora en la concentración después de una semana de práctica diaria. Sin embargo, los beneficios más profundos, como la reducción del estrés y el aumento de la productividad, suelen aparecer después de 3 a 4 semanas. La clave es la consistencia. No te desanimes si los primeros días sientes que avanzas más lento; es parte del proceso de reaprendizaje del cerebro.
¿Qué hago si mi trabajo requiere que responda mensajes rápidamente?+
Si tu rol exige disponibilidad, programa bloques de 30-45 minutos para responder mensajes, separados de los bloques de enfoque profundo. Por ejemplo, revisa el correo a las 9, 12 y 16 horas. Comunica a tu equipo que durante ciertas horas estarás en "modo enfoque" y que responderás después. La mayoría de las urgencias pueden esperar 30 minutos. Si algo es realmente crítico, que te llamen por teléfono.
¿La música para concentrarse realmente funciona?+
Sí, pero no toda la música. La música instrumental con ritmo constante (60-80 pulsaciones por minuto) puede ayudar a mantener el enfoque. Ejemplos: bandas sonoras de videojuegos, música clásica o sonidos de la naturaleza. La música con letra compite con el procesamiento verbal y puede distraer. Prueba diferentes opciones y observa cuál te funciona mejor. Apps como Brain.fm ofrecen música diseñada específicamente para la concentración.
¿Cómo puedo mantener la concentración durante períodos largos sin cansarme?+
La clave está en los descansos estratégicos. Trabaja en bloques de 90 minutos como máximo, seguidos de un descanso de 15-20 minutos. Durante el descanso, levántate, muévete y evita las pantallas. También importa la hidratación y la alimentación: bebe agua y come snacks ligeros como frutos secos. Dormir bien por la noche es fundamental; la falta de sueño reduce drásticamente la capacidad de concentración.
¿Qué hago si me siento abrumado por la cantidad de tareas y no sé por dónde empezar?+
Aplica la regla de las dos listas: escribe la tarea más importante del día en una lista, y todas las demás en una segunda lista. Luego, trabaja exclusivamente en la primera tarea durante 25 minutos. Al completarla, revisa la segunda lista y prioriza. Si la tarea principal es demasiado grande, divídela en subtareas más pequeñas. Por ejemplo, en lugar de "hacer informe", escribe "redactar introducción".
Monotarea vs multitarea: ¿cuál es mejor para la productividad?+
Numerosos estudios, incluyendo uno de la Universidad de Stanford (2009), demuestran que la monotarea es superior a la multitarea en términos de eficiencia, calidad del trabajo y bienestar. La multitarea aumenta los errores, el estrés y el tiempo necesario para completar tareas. La monotarea permite un trabajo más profundo y satisfactorio. La excepción son tareas automáticas (como caminar y hablar), pero para tareas cognitivas complejas, la monotarea es siempre mejor.
The Myth of Multitasking: How Doing It All Gets Nothing Done — Dave Crenshaw (2008)
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Cognitive control in media multitaskers — Ophir, E., Nass, C., & Wagner, A. D. (Universidad de Stanford) (2009)
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The cost of interrupted work: more speed and stress — Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (Universidad de California-Irvine) (2008)
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Contenido con Asistencia de IA
Este artículo fue redactado inicialmente con ayuda de IA y posteriormente revisado y verificado por nuestro equipo editorial para garantizar su exactitud y utilidad.
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