Yetişkinlikte Yeni Arkadaşlar Edinmenin Zorluğu ve Bunu Aşmanın Yolları

Aynı ilgi alanına sahip insanlarla düzenli temas kurarak doğal arkadaşlık geliştirmek.

1. 1
   8 haftalık bir kurs seç — Çömlek, resim, dans, dil kursu gibi haftalık buluşan bir program. Spor salonu yerine grup dersi tercih et.
2. 2
   İlk derste yanındaki kişiye ismini sor — Çoğu insan isminin sorulmasından hoşlanır. 'Merhaba, ben Ali. Senin adın ne?' kadar basit.
3. 3
   Üçüncü derste birlikte bir şey yapmayı teklif et — Kurs sonrası kahve içmek, sergi gezmek gibi. 'Bugünkü ders güzeldi, biraz sohbet etmek ister misin?' de.
4. 4
   WhatsApp grubu kur veya var olana katıl — Kursiyerlerle iletişimde kalmak için bir grup oluştur. Haftalık hatırlatmalar ve sohbetler bağı güçlendirir.
5. 5
   Kurs bitiminde 2-3 kişiyle düzenli buluşma ayarla — Örneğin her ay bir müze gezisi veya yemekli sohbet. Kurs bitince bağlantı kopmasın.

Anlamlı bir amaç etrafında birleşen insanlarla doğal bağ kurmak.

1. 1
   İlgi duyduğun bir sivil toplum kuruluşu seç — Hayvan hakları, çevre, eğitim gibi alanlardan birini seç. Türkiye'de TEMA, LÖSEV, Haytap gibi kuruluşlar düzenli gönüllü alıyor.
2. 2
   Tanışma toplantısına katıl — STK'ların düzenlediği oryantasyon veya tanışma etkinliklerine git. Burada diğer gönüllülerle ilk teması kur.
3. 3
   Bir görev al ve ekiple iş birliği yap — Saha çalışması, bağış toplama veya etkinlik organizasyonu gibi takım gerektiren işlere talip ol. Birlikte çalışmak bağı güçlendirir.
4. 4
   Gönüllülerle sosyal etkinliklere katıl — STK'nın düzenlediği piknik, yemek veya partilere git. Resmiyetten uzak ortamlarda sohbet etmek kolaylaşır.
5. 5
   Bir gönüllü arkadaşınla birebir buluş — Birlikte kahve içmek veya yürüyüş yapmak için teklif götür. Ortak amacınız sayesinde konuşacak konunuz var.

Fiziksel aktivite sırasında doğal sohbet ortamı yaratmak.

1. 1
   Şehrindeki koşu veya bisiklet gruplarını ara — Facebook grupları, Instagram veya Meetup'ta 'İstanbul koşu grubu' gibi aramalar yap. Haftalık parkurları öğren.
2. 2
   Gruba ilk kez katıldığında yanında su ve telefon getir — Hazırlıklı olmak kaygıyı azaltır. Gruba 'Ben de katılabilir miyim?' diye mesaj at.
3. 3
   Yürüyüş/koşu sırasında yanındaki kişiyle konuş — Tempoyu ayarla, 'Bu parkur çok güzelmiş, sen daha önce geldin mi?' gibi bir soruyla başla.
4. 4
   Spor sonrası çay/kahve teklif et — Birkaç kişiyle birlikte bir kafeye oturun. Spor sonrası sohbetler daha rahat olur.
5. 5
   Haftalık buluşmalara düzenli katıl — Devamlılık güven oluşturur. 4 hafta üst üste gittiğinde artık grubun bir parçası olursun.

Yeni arkadaşlıklarda dengeli bir mesafe koruyarak sağlıklı ilişkiler geliştirmek.

1. 1
   Kendi sınırlarını belirle — Hangi konularda ne kadar paylaşım yapmak istediğine karar ver. Örneğin aile sorunlarını hemen anlatmamak gibi.
2. 2
   Hayır demeyi öğren — Bir daveti kabul etmek istemiyorsan 'Bu hafta yoğunum, başka zaman' de. Zoraki kabul etmek ileride sorun çıkarır.
3. 3
   Karşı tarafın sınırlarına saygı göster — Hemen her gün mesaj atma. Yanıt gelmezse ısrar etme. Herkesin temposu farklı.
4. 4
   Duygusal olarak ulaşılamaz kişileri fark et — Sürekli mazeret üreten, plansız, sadece ihtiyacı olduğunda arayan kişilere dikkat et. Onlarla arkadaşlık kurmak yıpratıcı olabilir.
5. 5
   Karşılıklılık ilkesini gözlemle — İletişimde denge var mı? Sen hep mi arıyorsun? Cevap vermiyor mu? 3 kez üst üste sen başlattıysan, geri çekil.

Yüzeysel sohbetlerin ötesine geçerek anlamlı bağlantılar kurmak.

1. 1
   Açık uçlu sorular hazırla — Evet/hayır cevabı almayacak sorular: 'En son ne zaman çok güldün?', 'Hangi konuda tutkuluyorsun?'
2. 2
   Karşı tarafın cevabına gerçek bir ilgi göster — Cevabı dinle, ardından 'Neden?' veya 'Nasıl hissettin?' gibi takip soruları sor. Göz temasını koru.
3. 3
   Kendinden de bir parça anlat — Sadece soru sorma, karşılığında kendinle ilgili bir şey paylaş. Örneğin 'Ben de geçen yıl aynı şeyi yaşadım, çok zordu.'
4. 4
   Sohbeti doğal bir şekilde sonlandır — 'Seninle konuşmak çok keyifliydi, devam etmek isterim.' de ve iletişim bilgisi iste.
5. 5
   Ertesi gün bir bağlantı kur — Konuştuğunuz bir konuyla ilgili bir makale veya video gönder. 'Bu, bahsettiğin konuyla ilgili, belki ilgini çeker.'

Reddedilme korkusunu azaltarak daha cesur adımlar atmak.

1. 1
   Her gün bir yabancıya gülümse ve selam ver — Apartman komşusu, kasiyer, yoldan geçen biri. Bu küçük eylem beynini sosyal etkileşime alıştırır.
2. 2
   Haftada bir küçük bir sosyal risk al — Birine iltifat et, bir soru sor, bir davette bulun. Örneğin 'Şu kitap çok ilgimi çekti, önerir misin?'
3. 3
   Reddedilme anını gözünde büyütme — Birisi hayır derse, bunun kişisel olmadığını hatırla. Karşı tarafın kendi sebepleri vardır.
4. 4
   Reddedilme sonrası kendine şefkat göster — Kendine 'Bu deneyimden öğrendim, bir sonrakinde daha iyi olacağım' de. Kendini eleştirme.
5. 5
   Başarılarını kutla — Bir sohbet başlattığında veya bir davet aldığında kendini ödüllendir. Küçük bir çikolata bile işe yarar.