پرانا رشتہ چھوڑنا چاہتے ہیں؟ یہ 5 طریقے آزمائیں

وہ تمام چیزیں جو آپ کو اس رشتے کی یاد دلاتی ہیں، انہیں پیک کریں یا پھینک دیں۔

1. 1
   تمام تحائف اور تصویریں جمع کریں — اپنے کمرے میں جائیں اور سابق کی دی ہوئی تمام چیزیں (جیسے تحائف، تصویریں، خطوط) اکٹھی کریں۔ انہیں ایک ڈبے میں ڈالیں۔
2. 2
   ڈبے کو دور رکھیں — اس ڈبے کو اپنی الماری کے سب سے اوپر یا تہہ خانے میں رکھیں جہاں آپ اسے آسانی سے نہ دیکھ سکیں۔
3. 3
   ڈیجیٹل یادوں کو ڈیلیٹ کریں — اپنے فون اور کمپیوٹر سے ان کی تصویریں، ویڈیوز اور چیٹس ڈیلیٹ کریں۔ اگر آپ چاہیں تو انہیں پہلے کسی USB میں محفوظ کر لیں۔

اپنے دن کو اس طرح بھریں کہ آپ کے پاس سوچنے کا وقت نہ بچے۔

1. 1
   نیا شوق شروع کریں — کوئی ایسی چیز سیکھیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو، جیسے پینٹنگ، کوڈنگ، یا کوئی نیا کھیل۔ ہفتے میں کم از کم 3 بار اس میں وقت دیں۔
2. 2
   ورزش کو معمول بنائیں — روزانہ 30 منٹ کی سیر یا جم میں ورزش کریں۔ اس سے اینڈورفنز خارج ہوتے ہیں جو موڈ بہتر کرتے ہیں۔
3. 3
   دوستوں سے ملیں — ہفتے میں ایک بار دوستوں سے ملنے کا پروگرام بنائیں۔ اگر ممکن ہو تو نئے لوگوں سے ملیں۔

پیشہ ور مدد لے کر اپنے جذبات کو سمجھیں اور آگے بڑھیں۔

1. 1
   تھراپسٹ تلاش کریں — اپنے شہر میں کسی لائسنس یافتہ تھراپسٹ کو ڈھونڈیں۔ آپ آن لائن پلیٹ فارم جیسے BetterHelp یا Marham استعمال کر سکتے ہیں۔
2. 2
   پہلی اپوائنٹمنٹ بک کروائیں — فون کر کے یا آن لائن اپوائنٹمنٹ لیں۔ پہلی میٹنگ میں اپنی صورتحال کھل کر بتائیں۔
3. 3
   تھراپی کو باقاعدگی سے جاری رکھیں — کم از کم 8 سے 12 سیشنز مکمل کریں۔ تھراپسٹ کی بتائی ہوئی مشقوں پر عمل کریں۔

اپنے جذبات کو دبائیں نہیں، بلکہ انہیں تسلیم کریں اور ان سے نمٹنے کے طریقے سیکھیں۔

1. 1
   جرنلنگ شروع کریں — روزانہ 10 منٹ لکھیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ کوئی فارمیٹ نہیں، بس جو دل میں آئے لکھیں۔
2. 2
   اپنے جذبات کو نام دیں — جب بھی کوئی جذبہ آئے، اسے پہچانیں: 'یہ غصہ ہے'، 'یہ اداسی ہے'۔ اس سے جذبہ کمزور پڑتا ہے۔
3. 3
   اپنے آپ سے پیار کریں — ہر روز اپنے آپ سے کہیں: 'میں قابل ہوں'، 'میں مضبوط ہوں'۔ یہ خود اعتمادی بڑھاتا ہے۔