غیرت: جب حسد رشتوں کو خراب کرے

اپنے احساسات کو الزام لگائے بغیر شیئر کریں۔

1. 1
   صحیح وقت چنیں — جب دونوں پرسکون ہوں، جیسے رات کے کھانے کے بعد۔
2. 2
   'میں' کے ساتھ بولیں — کہیں: 'مجھے غیرت محسوس ہوتی ہے جب آپ اس سے ملتے ہیں' نہ کہ 'تم مجھے غیرت دلاتے ہو۔'
3. 3
   سننے کے لیے تیار رہیں — ان کی بات سنیں بغیر دفاعی ہوئے۔ ہو سکتا ہے وہ آپ کو یقین دہانی کرائیں۔

اپنی خوبیوں پر توجہ دیں اور خود کو بہتر بنائیں۔

1. 1
   اپنی خوبیاں لکھیں — 10 چیزیں لکھیں جن میں آپ اچھے ہیں، جیسے 'میں اچھا باپ ہوں' یا 'میں اچھا کھانا پکاتا ہوں۔'
2. 2
   ایک نیا ہنر سیکھیں — کوئی کورس کریں، جیسے کوکنگ کلاس یا آن لائن ڈگری۔
3. 3
   ورزش کریں — ہفتے میں 3 بار 30 منٹ ورزش کریں۔ اس سے اینڈورفن بڑھتا ہے اور خود اعتمادی بڑھتی ہے۔
4. 4
   اپنے آپ سے مثبت باتیں کریں — آئینے کے سامنے کہیں: 'میں قابل ہوں، میں محبت کے لائق ہوں۔'

بھروسہ رشتے کی بنیاد ہے، اسے مضبوط کریں۔

1. 1
   چھوٹے قدم اٹھائیں — اپنے ساتھی کو بغیر پوچھے کہیں جانے دیں، جیسے دوستوں سے ملنے۔
2. 2
   ان کی بات پر یقین کریں — جب وہ کہیں کہ کچھ نہیں ہے، تو یقین کریں۔ جب تک ثبوت نہ ملے، شک نہ کریں۔
3. 3
   شک کرنے سے گریز کریں — اگر شک ہو تو پوچھیں، لیکن الزام نہ لگائیں۔

جب غیرت قابو سے باہر ہو تو ماہر سے مدد لیں۔

1. 1
   تھراپسٹ تلاش کریں — اپنے علاقے میں جوڑوں کی تھراپی کے لیے ماہر تلاش کریں۔
2. 2
   پہلا سیشن بک کریں — آن لائن یا فون پر اپوائنٹمنٹ لیں۔
3. 3
   کھلی ذہن رکھیں — تھراپی میں ایماندار رہیں اور مشورے پر عمل کریں۔